Ετικέτα / Row

    Φόρτωση θέσεις...
  • TFL Serres

    5.10.20

    PART Awarm up + core4 set of6 plank roll outs + side leg exte30 -40 sec max hollow hold or…

  • TFL Serres

    01.10.20

    AUTUMN IS HERE… PART ATabata core : – Hollow scissors– side plank pulses PART B4×5 ohs 3” pause at the…

  • TFL Serres

    15.09.20

    PART AStrength3-6-9-12-15HSPU/Pike push ups/Push upsStrict Pull ups*After every set 20” L-sit PART BFor time:30-20-10 db snatch box over cal row

  • Αθλήτριες του TrainforLife Σέρρες ,σε running event
    TFL Serres

    25.08.20

    PART A 4 rounds of 10 ring y raises10 db z-press10 rope pull ups PARTBWODAMRAP 1515 TTB/knee to chest15 ring…

  • TFL Serres

    12.8.2020

    PART AStrength4 sets of:8 Deadliftsrest 1:15 min8 back squatrest 2:30 min*As heavy as possible PART BEngine4/5 sets of : (total…

  • TFL Serres

    05.08.2020

    PART ACore strength12/16 turkish sit ups12/16 rings or wall mnt climbers12 GHD back extensions PART BWOD – ENGINE 3 set…

  • TFL Serres

    29.07.2020

    PART ACore – TabataDead bugs with wall ballplank roll out (1- leg for pro) PART BEmom 15– 8/10 Deadlift– 6/8…

  • TFL Serres

    25.07.2020

    “LUMBER JACK” (VAR*)2 rounds of15 OHS500/400 mt Row15 Box over 500/400 mt Rowrest 5 minthen4 rounds of10 Deadlifts200 mt run10…

  • Χαμόγελα από αθλητές του γυμναστηρίου TrainforLife Σέρρες,πριν την συμμετοχή τους σε compeptition event
    TFL Serres

    20.07.2020

    PART ASkill P.Snatch – H.P.Snatch PART B12 AMRAP7 Power Snatch9/7 Bar Facing Burpees7 Overhead Squat (OHS)9/7 Bar Facing Burpees rest…

  • Αθλητές του Trainforlife Σέρρες γυμναστηρίου που αγωνίζεται σε competition
    TFL Serres

    13.07.2020

    PART A Every 2 min for 10 min (5 set)5 Deadlift 3 Hang Power Clean5 High box jumps 70/80cm PART…