Ετικέτα / ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

    Φόρτωση θέσεις...
  • TFL Serres

    01.09.20

    PART ALadder up for 12 min1-2-3-4….Strict pull ups/negative pull ups/ring rows (tought)Push ups/negative push ups (pro: planche push ups –…

  • TFL Serres

    31.8.20

    PART A3 rounds of:6-6 Hip bridges banded (feet elevated)30-45” plank hold (weighted) PART BEvery 2 min for 10 mins4-5 ohs6-8…

  • TFL Serres

    28.08.2020

    PART A4 rounds of10 2-KB Deadlifts40 mt Farmer Carry3/4 wall climb or 10/15 mt HSWLK PART B“HELEN”3 rounds of:400 mt…

  • Ομαδική φωτογραφία με μέλη του γυμναστήριο Trainforlife Σέρρες που κάνουν αναρρίχηση σε εκδρομή
    TFL Serres

    27.08.20

    PART A10 shoulder rotations-swiss ball5 muscle snatch below/hang20 trx mountain climbers then:Activation/Skill p.snatch PART BIn 10 min establish a heavy…

  • TFL Serres

    26.08.20

    PART A3 rounds of Core Strength10 Hip thurstes 5-5 each leg hold for 2”5-5 Side plank pulses20 hollow v-up (10…

  • Αθλήτριες του TrainforLife Σέρρες ,σε running event
    TFL Serres

    25.08.20

    PART A 4 rounds of 10 ring y raises10 db z-press10 rope pull ups PARTBWODAMRAP 1515 TTB/knee to chest15 ring…

  • Ομαδική φωτογραφία με μέλη του γυμναστήριο Trainforlife Σέρρες σε event
    TFL Serres

    24.08.20

    PART A Tabata – CoreX-plank Ghd sit-ups PART BPro: Build a heavy complex of (3DL + 2 clean)Inter: Skill h.p.clean…

  • Αθλητής του Trainforlife Σέρρες γυμναστηρίου που αγωνίζεται σε competition
    TFL Serres

    21.08.20

    PART ACore strength4 rounds of40 mt 1-arm farmer carry8/12 Stability pike fit-ball v-ups PART BInter: Skill – Strenght p.clean/h.p.cleanPro: Build…

  • Αθλητές του Trainforlife Σέρρες γυμναστηρίου που αγωνίζεται σε competition
    TFL Serres

    20.08.20

    PART A core strength3 rounds of (9min)45 ” on 15” off-M.B sit ups-Side planks pulses alt-GHD Back ext. PART B4…

  • Αθλητής του Trainforlife Σέρρες γυμναστηρίου που αγωνίζεται σε competition
    TFL Serres

    19.08.2020

    PART AShoulder activation stability & mobility4 rounds of8-8 shoulder resisted external rotation 6-6 windmills4 OHS narrow grip (hold for 4”…