Follow Us On

PART A
Weightlifting
Hang Power Clean
Every 2:00 for 12:00 
3 Hang Power Cleans

PART B
Conditioning
“Kilmer”
10:00 AMRAP
15 GHD Sit-Ups, 15 Weighted Sit-Ups
10 Hang Power Cleans 50/35kg
15/12 Cal Row

Goal: ~6 Rounds
*Each round should be in the range of 1:30-2:00 with our heart rate hovering around the 80-85% effort.
*Competitors 60/40 kg

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”