Follow Us On

Benchmark WOD – “MURPH”
Bodyweight Stamina Conditioning/Aerobic Capacity
For Time:
1 Mile Run
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
1 Mile Run

*Wear a 20/14# Weight Vest

Goal Time Domain: 40:00-60:00

We can tackle this solo, as a two or three person team or even just take down the volume on each movement by about 25% to allow for completion.

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”