Follow Us On

PART A
Weightlifting
Split Jerk
Set 1: 3 Reps @ 70%
Set 2: 3 Reps @ 70%
Set 3: 3 Reps @ 75%
Set 4: 3 Reps @ 80%
Set 5: 2 Reps @ 83%
Set 6: 2 Reps @ 85%+

R: as needed


PART B
Wod-Barbell Conditioning
“Blow”
16:00 AMRAP
6 Power Cleans
12 Deadlifts
400m Run

Kg Loads: 
60/40, 70/45, 80/55, 90/60, 100/65 – for all remaining rounds

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”