Follow Us On

PART A
Strength
Back Squat
Take 10:00-12:00 to find an 8RM

Part B
Wod-Benchmark Conditioning
“Diane”
For Time:
21-15-9
Deadlifts 100/70kg
Handstand Push-Ups

Goal times:
6-9 minutes for intermediate athletes;
5-6 minutes for advanced athletes;
less than 5 minutes for elite athletes

Part C
Optional-Finisher
Semifinal Event Test (After the Main WOD)
10 Rounds 
170ft Run 
1 Legless Rope Climb/Rope Climb



Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”