Follow Us On

PART A
4 sets of:
12/10 Landmine barbell bent over rows
8/10 bench presses
Rest 2′ between sets


PART B
Wod-Conditioning
2 Rounds, Each For Time
15 chest to bar/pull ups
15 double DB thrusters 22.5/15kg
12 chest to bar/pull ups
12 double DB hang power snatches 22.5/15kg
9 chest to bar/pull ups
9 devil’s presses 22.5/15kg
Rest 3′ between rounds


Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”