Follow Us On

PART A
Plyometrics
Seated Box Jump to High Box
6 Sets x 3 Reps
R: 1:00 b/s

PART B
Wod-Weightlifting
EMOM for as Long as Possible
3 Power Cleans
3 Front Squats
3 Jerks
Load 60-65%
Goal 10-15 rnds

PART C
Core Finisher
3 Sets, For Quality
20 Alt V-Ups
-Max Hollow Hold

R: 60sec

20 Russian Twists
Max Extended Plank Hold

R: 60sec

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”