Follow Us On

PART A
Weightlifting
Power Snatch : 1×1
Take 10 mins to find a heavy single for the day.

PART B
wod
“Mean Streets”
4 rounds, 3:30 each, for max reps of:
10 Power Snatches, 40/30
12 Bar Facing Burpees
18 Wall Balls, 9/6
max reps in remaining time Bar Facing Burpees

Rest 1:30 between each round.

Goal:15+ Bar Facing Burpees

PART C
Accessories
4 rounds for max reps of:
20 Single Dumbbell Box Step Overs*
Rest 30 secs
max rep Handstand Push-ups
Rest 2 mins

*Single Dumbbell Box Step Overs- crossover style

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”