Follow Us On

PART A
Strength + Power 

8:00 EMOM 
Min 1: 8/8 Bulgarian Split Squat 21×0 Tempo
Min 2: 5 Seated Box Jump to High Box

PART B
Wod-Conditioning
“The Chief”
5 Sets x 3:00 AMRAP/1:00 Rest
3 Power Cleans 60/40kg
6 Push-Ups 
9 Air Squats

Goal: ~3+ Rounds/AMRAP


PART C
Accessories
4 Sets, For Quality
10/10 Foot Elevated Single Leg Glute Bridge + 10sec Hold
:15/:15sec Copenhagen Plank 
:15/:15sec Star Plank 


Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”