Follow Us On

PART A
Weightlifting
Every 2.5 mins for 12.5 mins:
5-3 Push jerks/Push Press

PART B
“The Wolf”
4 rounds, 1 min per station,* for max reps/distance of:
Chest-to-bar Pull-up
Handstand Walk
Toes-to-bar
Rest 1 min

Goal:
-10-20 Chest-to-bar Pull-ups
-7.5 – 22.5 mt Handstand Walk
-10-20 Toes-to-bars

*Rotate immediately to the next station every 1 min,
the clock does not stop or reset between stations.

PART C
Accessories
3/4 Rounds of:
2 Sled Pull – Push 30 mt
8-8 one leg Dealift
1.5 min rest
-then-
3/4 Rounds of:
10 Landmine Barbell Bent Over Row, using heaviest weight per set
10/8 L-sit Kick out
1.5 min rest

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”