Follow Us On

PART A
Strength
Strict Press 
Every 2:30 for 7:30
Set 1: 12 Reps @ 55%
Set 2: 10 Reps @ 60% 
Set 3: 8 Reps @ 65% 

PART B
Wod-Conditioning
“Sabretooth”
For Time: 
10 Alternating Single Arm Devils Press
400m Run 
10 Toe to Bar
10 Alternating Single Arm Devils Press 
400m Run 
15 Toe to Bar
10 Alternating Single Arm Devils Press
400m Run 
20 Toe to Bar

Load: 22.5/15kg 

Goal Time Domain: 9:00-12:00
Time Cap: 15:00

Accessories
3 Sets, For Quality 
8/8 Single Arm DB Rows 2020 Tempo
:20/:20 Single Arm Ring Plank
-then-
3×10 dual db one leg rdl


Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”