Follow Us On

PART A
Front Squat: 5 Rep Max *
Log your best Front Squat 5 rep max lift.
*Take 15 mins to hit a new 5RM.

PART B
wod
“Raging Bull”
AMRAP 7 mins
Complete as many rounds as possible in 7 mins of:
7 Power Cleans, 60/40
7 Hang Squat Cleans, 60/40
7 Shoulder-to-Overheads, 60/40

PART C
Accessories
3 rounds for quality of:
8 Dumbbell Romanian Deadlifts, tempo 3201
Rest 30 secs
Weighted Sorenson Hold, pick load, 35 secs
Rest 30 secs

3 rounds of:
8 Strict Pull-ups, mix grip
12 Dumbbell Bench Press
Rest 1 min


Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”