Follow Us On

PART A
Wod-Conditioning
“The Revenant”
18:00 AMRAP
7/5 Ring Muscle-Ups
12 Power Snatch 43/30kg
12 Toe to Bar
15 Overhead Squats 43/30kg

L3
9 Chest-to-bar Pull-ups
9 Ring Dips
9 Power Snatches
9 Toes-to-bars
9 Overhead Squats

Goal = 4+ rounds

Accessories

4 Rounds For Quality 
50ft Mixed KB Front Rack / OH Carry
50ft Mixed KB Front Rack / OH Carry 
100ft hand over hand sled pull or 2/3 Rope Climbs

-then-
3 Rounds of:
12 Banded Face Pulls
12 Equalizer inverted Row

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”