Follow Us On

PART A
Weightlifting
Power/Split Jerk
3 Reps @ 70%
3 Reps @ 75%
3 Reps @ 75%
2 Reps @ 80%
2 Reps @ 85%

R: 1:30 b/s

PART B
WOD-Conditioning
“The Last Duel”
5 Rounds for Time
15 KBS 32/20kg
15 Burpees
Time Domain: 6:00-8:00
Time Cap: 10:00

Finisher
3 Rounds of:
200 mt Dual KB Farmers Carry
500/400m Row
Load: 24/16kg

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”