Follow Us On

PART A
Weightlifting
Power Snatch + Squat Snatch
12:00 EMOM
1+1

*choice on starting weight, increase by feel to heavy for the day

PART B

Wod-Conditioning
“Shrimp Gumbo”
12:00 EMOM
min 1: Alt DB Snatch 22.5/15kg
min 2: Abmat Sit-Ups
min 3: Cal Air Bike
min 4: Rest

*Max Reps Each Minute

Goal:
min 1: around 20 Alt DB Snatch
min 2: 20-30 Abmat Sit-Ups
min 3:18-25 Cal Bike Calories for men and 13-17 Cal Bike Calories for women.

Competitors: DB 30/20kg, Toe to Bar for Abmat Sit-Ups

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”