Follow Us On

PART A
Every 1:30 for 9 mins
3 Hang Power Cleans + 2 Push Jerks

PART B
wod
“Trinity”
AMReps 10 mins (2,4,6,…):
As many reps as possible in 10 mins of:
2 Dumbbell Burpees
2 Dumbbell Hang Power Cleans
2 Ring Dips
4 Dumbbell Burpees
4 Dumbbell Hang Power Cleans
4 Ring Dips
6 Dumbbell Burpees
6 Dumbbell Hang Power Cleans
6 Ring Dips

Continue adding 2 reps each round to each movement until time expires.

PART C
Accessories
4 rounds of:
8 Bench Press, pick load
10-10 Landmine Perpendicular Row, pick load
Rest 1.5 min

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”