Follow Us On

PART A
Handstand Walk Skill Practice Day
Spend 15:00 going over drills and progressions for the day

PART B
WOD-Conditioning
“Once Upon a Time in Hollywood”
3 Rounds for Time
20 Handstand Push-Ups 
20 Dual DB Power Cleans 50/35#, 22.5/16kg
15m Handstand Walk (25ft/25ft)
30m Dual DB Front Rack Walking Lunge 22.5/15

Goal: 11:00-15:00
Time Cap: 18:00

PART C
Accessories
3/4 Sets, For Quality
12 Feet Elevated Ring Rows 
15 Parallette Push-Ups 
12 Dual DB Bicep Curls
Max Effort Dual KB OH Hold 53/35#, 24/16kg

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”