Follow Us On

PART A
wod
“The Raven”
2 rounds, each round for time, of:
Run, 800/600 m
30 American Kettlebell Swings, 32/24 kg
50/40 Wall Balls, 9/6 kg
20 American Kettlebell Swings, 32/24 kg

Rest 5 mins between each round.

Time domain: 8-12 mins per round (20-25 mins total)
Time cap: 12:30 per round (30 mins total)

PART B
Accessories
2/3 rounds of:
10 L/10 R Single Leg Romanian Deadlifts, pick load
10 Swiss Ball Hamstring Curl
max effort Sorenson Hold



Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”