Follow Us On

PART A
Strength
Back Squat  
Every 2:30, 6 Sets 
3 Reps @ 80% x 2 Sets 
2 Reps @ 85% x 2 Sets 
1 Reps @ 90%+ x 2 Sets 

PART B
wod – Conditioning
“Inception”

2 Sets 
2:30 AMRAP
27/23 Cal Row 
-Max Rep Wall Balls 20/14#, 9/6kg

R: 1:00

2:30 AMRAP
400m Run
-Max Strict Pull-Ups 

R: 1:00 

PART C
Accessories
4 rounds of:
8/10 bench press 60-65%
2/3 Rope Climbs
1′ rest b2n exercises

Core and Hip Strength
8/10 one leg rdl
8/10 Sliders roll outs

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”