Follow Us On

PART A
Strength
Emom 12′
1. 8 Bench Press 60-70%
2. 8 L-sit Strict Rope Pull ups (Vest for Competitors)
3. Rest

PART B
Wod-Conditioning
“Mentos in Coke”
2:00 on/1:00 off
13 Dual DB Deadlifts
11 Dual DB Shoulder to Overhead
Max Cal Air Bike
Load: 22.5/15kg

*continue until 85/65 Cal Assault Bike

Goal: Finish in < 5 Rounds
Time Cap: 6 rounds 

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”