Follow Us On

PART A
wod
“Unstuck in Time”
5 rounds, 3 mins each, for max reps of:
12/10 Ski Erg -15/12 Row Erg
15/12 Toes-to-bars
10 P.Clean, 60/40
max reps in remaining time Bike Calories
Rest 1:30 between each round.

TEAM OF 2 Modified
5 rounds,
30/20 Ski/Row Erg
30 Toes-to-bars
20 P.Clean 60/40
30/20 Bike Calories

cap: 35 mins


PART B
Accessories
4 Sets, For Quality

:20/20 sec Split Stance Paloff Press

:30sec Zerchur Hold 

40mt Reverse Sled Drag – Push

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”