Follow Us On

PART A
Every 3 mins for 12 mins:
8-10 Back Squats, 60-70% 1RM

PART B
wod
“Commodus”
For time:
60/48 Row Calories
45 Thrusters, 35/25
30 Chest-to-bar Pull-ups

Time domain: 5-8 mins
Time cap: 10 mins

PART C
Accessories
4 rounds for quality of:
8 L/8 R Single Arm Z Press, pick load
12 Reverse Grip Bicep Curls, pick load
10 L/10 R Bulgarian Split Squats, pick load


Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”