Follow Us On

PART A
1RM Clean and Jerk
Every 2:00, 9 Sets
3 Rounds
2 Reps @ 75%
2 Reps @ 80%
1 Reps @ 85%

*increase weight on the single on each round

PART B
Conditioning
“Bend and Snap”
For Time:
21-18-15-12-9-6-3
Deadlifts 70/48kg
Box Jumps 24/20”

Time Domain: 7:00-11:00
Time Cap: 15:00

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”