Follow Us On

PART A
wod
“Marcus Aurelius”
AMRAP 20 mins:
Run, 400 m
5 Wall Walks
60 Double Unders
20 GHD Sit-ups
2 L/2 R Turkish Get-ups, 24/16

Goal: 3 rounds

PART B
Accessories – Core Work
3 rounds for quality of:
20 Weighted Russian Twists, pick load
Side Plank, L 30 secs/R 30 secs
4 Dragon Flags

PART C
Row Conditioning-Optionally
3 rounds, each round for time, of:
40 Row Calories
Rest 1:30
30 Row Calories
Rest 1 min
20 Row Calories
Rest 30 secs
10 Row Calories

Rest 3 mins between each round.

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”