Follow Us On

PART A
AMRAP in 3 mins of:
15 Thrusters, 35/25
15 Pull-ups
— Rest 3 mins —
AMRAP in 3 mins of:
12 Thrusters, 42,5/30
12 Chest-to-bar Pull-ups
— Rest 3 mins —
AMRAP in 3 mins of:
9 Thrusters, 50/35
9/6 Bar Muscle-ups

Goal: ~2 Rounds/AMRAP

PART C
3/4 rounds for quality of:
10 Incline Bench Chest Supported Prone Y’s, pick load
10/10 one leg rdl with double dbs
10 Hollow Body Maltese Presses, pick load

Accessories5 Sets, For Quality10 10 10


Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”