Follow Us On

PART A
Every 2:30 for 12:30:
5 Front Squats, 90% 5RM

PART B
wod
“Maximus”
For time:
15 Burpee Box Jump Overs
30/22 Bike Calories 40/30 Row/Ski Erg
12 Burpee Box Jump Overs
30/22 Bike Calories 40/30 Row/Ski Erg
9 Burpee Box Jump Overs

Time domain: 5-8 mins
Time cap: 10 mins

Scale Version
For time:
12 Burpee Box Jump Overs
25/18 Bike Calories 35/25 Row/Ski Erg
9 Burpee Box Jump Overs
25/18 Bike Calories 35/25 Row/Ski Erg
7 Burpee Box Jump Overs

PART C
Accessories – Core Work
3 rounds of:
15 Med Ball GHD Sit-ups, pick load
10 Rower Pike-ups
max effort L-Sit/Tuck hold

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”