Follow Us On

PART A
Strength
4 sets of:
12 barbell bent over rows (Landmine)
Rest 1′
12 Back rack alt. reverse Lunges
Rest 1′


PART B
Wod – Conditioning
For time
2 rounds of
20 double DB box step overs 22.5/15kg 60/50cm
20 strict HSPU
20 toes to bar
20 double double DB shoulder to overhead 22.5/15kg

Gymnastics Accessories
2 sets each for time:
25 GHD sit ups
2 rope climbs or 8 chin ups
4 wall walk
2 rope climbs or 8 chin ups
25 GHD sit ups
Rest 3′ between sets

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”