Follow Us On

PART A
Partner WOD
“The Jackal”
4 Rounds for Time
30/24 Cal Row
30 Toe to Bar
30/24 Cal Row
30 Handstand Push-Ups

Time Domain: 22:00-30:00
Time Cap: 32:00

 *Can break up the reps in any way you want to in order to complete the workout. 

PART B
Bodyweight Conditioning – Optionally
3:00 AMRAP, 1:00 Rest x 3 Sets
5 Strict Pull-Ups
7 Ring Push-Ups
12 Alternating Jumping Lunges

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”