Follow Us On

PART A
Deadlifts
4 sets of:
10 reps heavy deadlifts
Rest 45”
10 reps heavy bench presses
Rest 1.5′

PART B
Wod-Conditioning
3 sets each for time:
15 double DB thrusters 22.5/15kg
15 pull ups
12 double DB thrusters 22.5/15kg
12 chest to bar
9 double DB thrusters 22.5/15kg
9 bar muscle ups
Rest 3′ between sets

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”