Follow Us On

PART A
Weightlifting
Take 10:00 to Find a Heavy Power Clean for the Day

The goal today is to hit something at 90%+ of your 1RM Power Clean.
If you are feeling it, let it ride and go for a new 1RM. 

PART B
wod
Conditioning“Peter Parker”
For Time
50 Wall Balls 9/6kg
25 Power Cleans 60/40kg
40 Wall Balls
20 Power Cleans
30 Wall Balls1
5 Power Cleans
20 Wall Balls
10 Power Cleans
10 Wall Balls
5 Power Cleans

Goal: 11:00-15:00
Time Cap: 17:00

PART C
Accessories
3 Sets, For Quality
10/10 Front Rack Step-Ups
10 Strict Toe to Bar
:30sec Tuck L-Hang

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”