Follow Us On

PART A
Weightlifting
Take 12:00 to Establish a 3RM Hang Clean

PART B
wod
“Bay Harbour Butcher”
For Time:
30/22 Cal Bike
30 Toe to Bar
30 Burpee Box Jump Overs
30/22 DB Deficit Push-Ups
30 Dual DB Step-Overs (22.5/16kg)
30 GHD Sit-Ups
30 Lateral Burpees over DB’s

Time Domain: 12:00-16:00
Time Cap: 18:00

PART C
Accessories
3 Sets, for Quality
10/10 Bulgarian Split Squat
:30sec Handstand Hold (nose to wall or freestanding)
6 Dragon Flags

Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”