Follow Us On

PART A
“Doctor Strange”
8:00 AMRAP
3 Bar Muscle-Ups/4 Strict Pull-Ups
6 Burpees to Target
*increase 1 Bar Muscle-Up Each Round 
*increase 2 Strict Pull-Ups 

Rest: 5:00 min

“Hobgoblin”
8:00 AMRAP
6 Shoulder to Overhead 50/30kg
6 Bar Facing Burpees 
*increase shoulder to overhead by 2 reps each round

PART B
Accessory Strength
3/4 Sets, For Quality
:30sec Tall Kneeling Dual KB Overhead Hold
8-10 Sinle Leg Dual DB/KB RDL
:30sec Max Sliders Plank Roll Out


Previous PostNext Post

Related Posts

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”